“防蓝光”“扛辐射”这些热词一度成为戴近视眼镜者的宠儿，好像戴一副防蓝光眼镜后刷手机、追剧、电子书、上网课等就能“毫无压力”。
那么，防蓝光眼镜到底是“下饭神器”？还是“上分神棍”？在儿童青少年防控近视上发挥怎样的作用？我们一起来看看。
PART.1
什么是蓝光？
光是一种电磁波，人眼可看见的光，波长在380~780纳米，低于380纳米为紫外线，高于780纳米为红外线。平时见到的日光，其实是混合光，含有红光、橙光、黄光、绿光、青光、蓝光和紫光，红光波长最长，紫光波长最短。蓝光的波长为440~500纳米，480~500纳米的蓝光有调整生物节律的作用，睡眠、情绪、记忆力等都与之相关。
根据《蓝光防护膜的光健康与光安全应用的技术要求》的标准，长波蓝光的光透射比要大于80％，也就是说长波蓝光这种有益蓝光是不需要防的；真正需要反射和吸收的是有害蓝光，也就是短波蓝光。
序号 短波蓝光来源 途径 1 主要来源 人造光源 2 次要来源 大自然 医学上提到的伤眼“蓝光”是指480纳米以下的可见光，包括蓝光和紫光。 大自然中存在的短波蓝光，但是这不足以对人眼造成损失，LED光源、电子显示屏也就是 电脑手机平板这些人造光源中含有高能量的短波蓝光，是导致伤害的主要原因，会对人眼视网膜造成光化学损伤，导致老年性黄斑变性的发生。 PART.2 防蓝光眼镜可以防控近视吗？ 有检测表明使用防蓝光眼镜后，能够减少手机屏幕发出的有害蓝光对眼睛的伤害。 戴防蓝光眼镜（符合标准的）虽然可以减少蓝光的照射，对保护视网膜有一定的作用，并有可能改善眼睛酸胀、疲劳、眼干等不适症状，但是没有证据支持它能预防近视的发生和发展。 防蓝光眼镜主要通过镜片表面镀膜将有害蓝光进行反射，或者通过镜片基材加入防蓝光因子，将有害蓝光进行吸收，从而实现了对有害蓝光的阻隔，减少对视网膜造成光化学损伤。 预防近视和延缓度数增长不能依靠配戴防蓝光眼镜达到，仍需要从近视的发生机制入手，如增加户外活动时间，减少持续近距离用眼等。 PART.3 正确的防控近视措施有哪些？ 每天户外运动、沐浴阳光2小时或者2小时以上。 改善用眼习惯，避免长时间使用电子产品（长期使用电子产品特别是8点后还需要使用可以考虑防蓝光产品），采取正确读写姿势一拳一尺一寸、20-20-20护眼守则、睡眠时间充足（蓝光通过抑制褪黑素的分泌影响人体节律）等。 定期进行视功能监测及训练 包括：建立青少年视觉发育档案并定期复查，视功能异常进行视功能训练等。 均衡饮食，不挑食、少糖、补充钙质、叶黄素、维生素A等。 保持室内外充足光源，合格的护眼台灯、家庭光源（色温选择在4000K左右的暖白光较为温和）。 预防近视措施： 近视离焦镜眼镜、低度数远视镜。 控制近视措施： 近视离焦眼镜、OK镜、离焦软镜、RGP、低浓度阿托品。
